martes, 31 de agosto de 2010

El síndrome postvacacional


Como se acerca el fin del período vacacional para muchos y muchas trabajadores les quiero hacer llegar este articulo publicado recientemente en el rotativo Canarias 7 acerca del síndrome postvacacional, dice así: "El 50% de los españoles que vuelven al trabajo tras un periodo de vacaciones sufre síndrome postvacacional, un trastorno que tiene una duración aproximada de dos semanas y que genera en el afectado tristeza, decaimiento, astenia, apatía, irritabilidad, ansiedad, insomnio, dolores musculares, tensión problemas digestivos, náuseas, palpitaciones, taquicardias o sensación de ahogo, según explican los especialistas del área de Psicología de Antiaging Group Barcelona en la Clínica Tres Torres.
Este síntoma aparece por un cambio de rutinas y un "sentimiento negativo" producido por la forma negativa de construir la realidad, generando que la incorporación se convierta en una situación que no produce satisfacción, señalan. No obstante, apuntan, "la incapacidad de adaptación tras la terminación del periodo vacacional y el regreso a la rutina diaria no es una depresión".
"Simplemente son un conjunto de síntomas que se activan ante una situación que no satisface, como una reacción normal, que no se puede considerar patológica", subraya la especialista de Antiaging Group Barcelona la doctora Emma Ribas. Aunque, "si los síntomas persisten, es recomendable recurrir a un especialista para analizar qué es lo que ocurre", aconseja.
En este sentido, las personas más propensas a sufrir el síndrome post vacacional son aquellas que ya tenían problemas en el trabajo o en su rutina diaria y que al volver a su realidad, tras los días de descanso, tienen que enfrentarse de nuevo a ellos, indica esta experta.
A la hora de superar este síndrome, la doctora Ribas recomienda que los días previos a la finalización del periodo vacacional se afronte que hay que volver a la rutina diaria con una actitud positiva. Buscar gratificaciones del regreso es una ayuda para tener una visión positiva ese momento, aunque si se es propenso a sufrir los síntomas de este síndrome lo mejor es planificar unas vacaciones repartidas en el tiempo.
Del mismo modo, es aconsejable incorporarse en la rutina de forma gradual, en la medida de lo que sea posible y no ponerse presión desde el inicio, ya que hay que ser conscientes de que el rendimiento "irá aumentando gradualmente". Asimismo, Ribas subraya que también es importante favorecer una buena comunicación con el entorno y asegurarse de que detrás del síndrome no subyace una patología más severa, como la depresión, antes de tomar medidas para atajarlo.

viernes, 27 de agosto de 2010

Consejos ante las altas temperaturas


Ante la situación de altas temperaturas que estamos sufriendo, la Consejería de Sanidad quiere recordar la necesidad de extremar las precauciones y seguir las recomendaciones siguientes:
No hacer ejercicio físico al aire libre. Con ello no sólo evitamos una exposición al sol y al calor, sino también a la calima, que suele resecar las vías respiratorias y agravar afecciones relacionadas con ellas.
Beber más agua, independientemente del tipo de actividad que se esté llevando a cabo, para mantenerse bien hidratado y reducir también las posibilidades de sufrir un golpe de calor.
No exponerse al sol entre las 12 y las 16 horas, periodo del día en que los rayos solares llegan más verticalmente y la radiación es mas intensa.
Evitar las comidas copiosas y el consumo de bebidas alcohólicas, café, té o refrescos azucarados, ya que facilitan la pérdida de líquidos y la consiguiente deshidratación del organismo.
Permanecer en lugares frescos, especialmente en el caso de personas mayores, niños y enfermos crónicos. Utilizar con prudencia los aparatos de aire acondicionado; lo recomendado es ponerlos a una temperatura de 23 grados.
Elegir ropa de colores claros y fibras naturales, si tiene que salir. Es mejor que las ropas sean holgadas y permitan la transpiración, y es importante no olvidar protegerse la cabeza del sol con sombreros, gorras o similares, sombrillas. También se recomienda el uso de cremas de protección solar.
Si a pesar de estas medidas preventivas se dieran síntomas de trastorno por calor, se recomienda refrescarse con una esponja o toallas húmedas, tomar una ducha o baño (si no se tienen mareos), beber líquidos frescos no alcohólicos ni azucarados y, si los síntomas no remiten, se deberá solicitar ayuda médica lo antes posible.

martes, 24 de agosto de 2010

El autismo


Aquí les presento el trailer de una película sobre una niña autista que proximamente se podrá ver en las pantallas españolas. Solo decirles que todos tenemos una idea de los niños autistas que puede ser equivocada, si no que se lo digan a ese autista inglés, que tiene una habilidad fuera de lo normal, ya que es capaz de dibujar cualquier cosa que vé, hasta el más mínimo detalle, gracias a su prodigiosa memoria fotográfica. Tras sólo 45 minutos de vuelo en helicóptero sobre Roma, fue capaz de dibujar durante 3 días ininterrumpidos la capital italiana hasta el más pequeño detalle... la mente humana es más poderosa que cualquier cámara fotográfica, y a la vez desconocida para todos nosotros!!

viernes, 20 de agosto de 2010

Las vacaciones



Las vacaciones son el período de tiempo más deseado durante todo el año para las personas que trabajan o estudian. Es ese período donde llegamos con multitud de ilusiones, con muchísimas ganas de comernos el mundo, en tan solo un mes....

Y llega el fin de las vacaciones.... y si sacamos cuenta de todo lo que hemos hecho, no es ni tan solo la mitad de lo que teníamos pensado. Además, en muchas ocasiones, llegamos mucho más cansados al trabajo que cuando empezamos las vacaciones porque hemos hecho viajes, visitas, quedar con amigos, es decir intentar hacer en un mes todo lo que no hemos podido hacer en todo un año. Entonces surge el síndrome postvacacional donde nos incorporamos con un estrés añadido a nuestra rutina diaria, del cual no voy a nombrar ni los síntomas que provoca porque seguro que todos los conocemos.

Hay quien dice que sufriríamos menos enfermedades si tomáramos nuestras vacaciones en lapsos cortos y frecuentes. Uno de los defensores de esta forma de tomar las vacaciones es el profesor Pierre Delbarre, del Cochin Park Royal Hospiral de París, uno de los pocos médicos del mundo que han investigado las implicaciones de las vacaciones para la salud. El cual resalta los beneficios de las vacaciones tomadas en períodos breves y regulares. El recomienda tomar dos o tres períodos de vacaciones de entre ocho y diez días por año.
Las vacaciones ideales son las que nos permite seguir relajados aun después de regresar a casa y continuar con nuestras responsabilidades y tareas cotidianas. A algunas personas les resulta difícil desconectarse y reducir sus niveles de stress, en cambio otras personas tienen la capacidad de cambiar rápidamente de un estado de gran excitación a uno de relajación mental y física. Estas personas que son capaces de lograr una desconexión rápida de su trabajo, o sus rutinas, son afortunadas porque logran reducir en gran medida su carga diaria de stress.
Así el Dr Delbarre realizó una serie de pruebas a un grupo de obreros industriales, que revelaron que la velocidad con que se logra la relajación aumentaba durante un tiempo después de que los miembros del grupo habían estado de vacaciones, con lo que si tomamos algunos días de descanso a intervalos regulares es posible hacer más efectivo este efecto.
Ahí está la duda, coger las vacaciones todas de una vez o dividirlas en varios períodos...., para los que ya las cogimos entera nos estamos arrepitiendo de no haberlas fraccionado, aunque....que me quiten lo bailao, que me lo he pasado genial y ya me queda menos para coger las próximas, si Dios y nuestros políticos me dejan.

martes, 17 de agosto de 2010

Propiedades del limón

Las propiedades medicinales del limón se le atribuyen a su contenido en minerales y por su riqueza en vitaminas, sobre todo de la C.
A la vitamina C se le ha asociado desde siempre, en la medicina tradicional, un papel relevante en el incremento de las defensas del organismo para evitar enfermedades, sobre todo de las vías respiratorias que van desde un simple catarro, ronquera, amigdalitis, hasta pulmonías, bronquitis, congestiones, gripe, pleuresías, asma, etc. Haciendo una revisión bibliográfica sobre este cítrico me llamó la atención la publicación del caso de una señora de mediana edad que padecía de rinitis alérgica, el cual es una enfermedad que aunque no es incapacitante sí que altera la calidad de vida de muchos pacientes que sólo se ven aliviados con la ingesta de antihistamínicos de forma prolongada. Pues bien, esta señora notó que sus síntomas se aliviaron de forma significativa tomando zumo de limón diluido con agua, cambiándole radicalmente su vida. Este no es un caso anecdótico, ya que otros estudios demuestran el efecto de este elemento en la inhibición de los mecanismos fisiopatológicos de los trastornos alérgicos mediados por la IgE.
También es importante señalar, en cuanto a los zumos de esta fruta que se venden procesados, que la vitamina C se conserva bastante bien si el recipiente es de vidrio o metal, mientras que el envasado en depósitos de plástico acorta la vida media de esta vitamina.
La actividad antioxidante de los cítricos no es debida solamente al contenido en vitamina C, sino también de otras sustancias fitoquímicas, principalmente los flavonoides. Los flavonoides poseen propiedades muy apreciadas en medicina como antimicrobianos, anticancerígenos y en la disminución del riesgo de enfermedades cardíacas, entre otros efectos. Como el organismo humano no tiene la capacidad de sintetizar estas sustancias químicas, las obtiene enteramente de los alimentos que ingiere. Los flavonoides consumidos por el hombre lo protegen del daño de los oxidantes, como los rayos UV (cuya cantidad aumenta en verano), la polución ambiental (minerales tóxicos como el plomo y el mercurio), algunas sustancias químicas presentes en los alimentos (colorantes, conservantes, etc).
También quién no ha oído que el limón es bueno para la piel, de hecho el ácido cítrico se utiliza en cosméticos y productos de cuidado personal como conservante y para ajustar el equilibrio del pH. It is also used to impart a lemon-like fragrance to a product. De la misma forma se utiliza para ofrecer una fragancia de limón a un producto. Pues bien, en este punto hay que decir que los cítricos contienen aceites escenciales que al entrar en contacto con la luz solar se convierte en un potente irritante de la piel; por ello no es recomedable exponerse al sol tras utilizar este tipo de cosméticos.
El zumo de limón también ataca a la placa dental, amarilleándola, por lo que conviene tomarlo ayudándonos con una pajita.
La vitamina C favorece la absorción del calcio y del hierro, lo que contribuye a la prevención de la osteoporosis y la anemia.
El limón es muy rico en minerales entre los que se destacan potasio, magnesio, calcio y fósforo ( contiene también sodio, hierro y flúor ). El potasio, por ejemplo, es un elemento esencial para la vida y beneficioso para el tratamiento de la hipertensión arterial.
Además cuenta con algunas vitaminas del complejo B como la tiamina que previene y cura la enfermedad del beriberi cuyos síntomas son parálisis, edema e insuficiencia cardíaca, e interviene además en el metabolismo de los hidratos de carbono.

sábado, 14 de agosto de 2010

Los malos hábitos adquiridos en los niños


Muchos padres no saben qué hacer para que sus hijos abandonen alguna mala costumbre como morderse las uñas, chuparse los dedos, enrollarse los pelos en el dedo, hurgarse la nariz, decir palabrotas, etc. Y muchos de ellos tienen razón en preocuparse ya que algunas costumbres que se inician en la infancia, pueden conservarse hasta la edad adulta. Además, por detrás de cada mala costumbre existe algo que pueda justificarla. Es decir que el mal hábito puede ser apenas una forma que el niño tenga de expresar algo que le esté molestando. Es necesario estar atento y, siempre que sea posible, se debe cortar lo malo por la raíz. Pero sin agobios ni ansiedades, porque en este caso los resultados pueden no ser nada buenos. Con paciencia, determinación y mucho cariño, todo se soluciona para el bien de los niños. Según los expertos, no todas las manías o actos repetitivos son motivo de preocupación. Dependen de la edad del niño, de las circunstancias y de la frecuencia con que aparezca el hábito. A veces sencillamente se tratan de gestos que pertenecen a su lenguaje corporal.
Existen algunos motivos por los que un niño empieza a repetir una mala acción. Una de las vías para adquirir un mal hábito es la imitación. Los niños, principalmente los más pequeños, aprenden imitando. En casa, los niños imitan a sus padres y/o hermanos. En la escuela, a sus compañeros. Si el niño, no todos, convive con alguien que guiña los ojos a cada tres por cuatro, es probable que con el tiempo llegue a imitarlo e inconscientemente se inicia un hábito. Lo mismo ocurre si los padres de este niño están diciendo palabrotas todo el día. ¿Cómo querrán ellos que su hijo no aprendan lo mismo? Hay que introducir buenos hábitos en la vida de los niños, y todo empieza en la familia, en la casa. Otra vía de adquisición de un mal hábito puede tratarse de señales que el niño emite cuando no encuentra ni tiene palabras para expresar lo que siente o lo que le preocupa. Acaban comunicándose a través de alguna mala costumbre. En niños mayores, lo mismo puede pasar si ellos no encuentran diálogo en la familia, o no son entendidos por sus padres. Acaban adquiriendo un mal hábito para llamarles la atención. Es probable que, en estos casos, el niño se desahogue en una mala acción que se convertirá, en muchos casos y con el tiempo, en un mal hábito.
Fuente: guia infantil.com

miércoles, 11 de agosto de 2010

La vitamina B6 disminuye el riesgo de cáncer de pulmón


Un estudio, dirigido por la Agencia Internacional para la Investigación del Cáncer (IARC), muestra que las personas con niveles más altos de vitamina B6 y metionina tienen menos riesgo de cáncer de pulmón. Concretamente, dicho riesgo se reduce en más de la mitad en las personas con altos niveles de ambas sustancias, lo que podría sugerir el uso de una dieta rica en legumbres, cereales y vegetales verdes como una herramienta más para luchar contra este tipo de cáncer
En el estudio participaron 385.000 personas de ocho países europeos, cuya sangre fue analizada. Cinco años después, 899 de ellas -130 en España- habían desarrollado un cáncer de pulmón. Entre las personas que habían tenido niveles de vitamina B6 y de metionina superior a la media en los análisis, la probabilidad de sufrir un cáncer de pulmón se había reducido un 59%. Los resultados fueron los mismos entre personas que no habían sido fumadores nunca, aquellas que habían dejado de fumar antes de que comenzara el estudio y las que seguían fumando.
La vitamina B6 abunda en legumbres, carnes, pescados y algunas frutas, mientras que la metionina, que se obtiene de la vitamina B12, es abundante en alimentos de origen animal. La investigación descubrió que también aporta una protección adicional la vitamina B9 (o ácido fólico, que se obtiene sobre todo de vegetales de hoja verde).

domingo, 8 de agosto de 2010

el consumo habitual de frutos secos disminuye los niveles de colesterol


El consumo habitual de frutos secos reduce de forma significativa los niveles de colesterol, los triglicéridos y el consiguiente riesgo cardiovascular en aquellas personas que tienen el colesterol más elevado, están más delgadas o siguen una dieta "poco saludable. Los investigadores afirman que todos los frutos secos reducen el colesterol y los triglicéridos de modo similar.
El consumo de frutos secos contribuye a reducir el colesterol LDL -colesterol "malo"- sin afectar al colesterol HDL -colesterol "bueno".
En este sentido, los expertos aconsejan que el consumo de frutos secos se utilice como "primera herramienta terapéutica" para bajar los niveles de colesterol malo y reducir así el riesgo cardiovascular.
Los frutos secos son un componente principal de la dieta saludable dado su alto contenido en grasas insaturadas y fibra, que contribuyen a la reducción de colesterol, pero también en minerales, proteínas, vitaminas y otros antioxidantes, que hacen que estos alimentos sean realmente píldoras naturales de salud.

jueves, 5 de agosto de 2010

Las dietas rápidas y milagrosas sólo consiguen una cosa: que el problema de la obesidad perdure


La Organización Mundial de la Salud ha catalogado la obesidad como “una situación epimédica” a la que es necesario hacer frente. España es, ahora mismo, el segundo país de la Unión Europea con mayor índice de sobrepeso y obesidad entre la población, lo que sitúa a nuestra población en una situación de riesgo en la que la posibilidad de tener patologías asociadas (diabetes, hipertensión, problemas cardiovasculares o metabólicos, etc.) aumenta exponencialmente.

El sedentarismo, los malos hábitos alimentarios y los cambios en los estilos de vida han provocado que el 37 por ciento de los españoles adultos padezca sobrepeso y un 15 por ciento sea obeso. Esta situación es especialmente grave en la infancia, ya que en el caso de España, los datos se han disparado: el 26,3 por ciento de los niños tienen problemas de sobrepeso y el 13,9 por ciento padece obesidad.

El tratamiento básico e ineludible de este tipo de situaciones se basa en un cambio del estilo de vida, los hábitos alimentarios y un aumento de la actividad física, nada de remedios milagrosos. Las dietas milagrosas, esas que se adornan con todo tipo de apellidos, son una completa pérdida de tiempo y pueden provocar, además, graves trastornos como la pérdida masiva de peso a corto plazo puedo poner en riesgo la salud de cualquier persona y derivar en situaciones muy desagradables.

Las dietas rápidas que han proliferado sólo garantizan una cosa: que el problema perdure. Por eso debemos ser muy rigurosos y abordar cada paciente con un prisma integral en el que cirujanos, médicos endocrinos, psiquiatras y nutricionistas participen en la elaboración de un plan personalizado por cada paciente. Porque, además, no se trata de una cuestión estética de querer librarnos de unos michelines, la obesidad no es un problema de apariencia, sino de salud pública.

La Organización Mundial de la Salud no ha dudado en calificarlo de epidemia, y hay cientos de informes serios contrastados que demuestran que la acumulación de grasa en el organismo de una persona se convierte en una bomba de relojería que termina provocando la aparición de enfermedades crónicas que lastran de un modo importante la calidad de vida de las personas.

Los expertos están convencidos de que el único modo realmente efectivo es un enfoque integral que ponga el acento en mejorar los hábitos de salud, el ejercicio y la alimentación, pero tenemos claro que existen casos en los que el abordaje educativo no es suficiente.

La tasa de obesidad mórbida (aquella en la que el paciente desarrolla patologías relacionadas con su peso y que pone en riesgo su vida) en nuestro país ha crecido vertiginosamente y en estos casos la única solución viable es la cirugía. Se trata de un procedimiento quirúrgico que, como cualquier proceso médico, no debe ser tomado a la ligera ni realizado en cualquier instalación. Este tipo de intervenciones requieren del soporte de un hospital para garantizar que la seguridad del paciente no queda comprometida al tiempo que se obtiene el resultado deseado.

lunes, 2 de agosto de 2010

Compromiso de las administraciones con las enfermedades raras


El Parlamento canario, durante el mes de febrero pasado, ha acogido durante dos días a los afectados por Enfermedades Raras (EERR) y ha trasladado su compromiso para ayudar a resolver su problemática tanto a nivel sanitario como social.

En la jornada “Investigación en Enfermedades Raras”, organizada por el Parlamento de la Comunidad Autónoma de las Islas Canarias junto con la Fundación FEDER, se ha debatido el papel de los servicios autonómicos de sanidad en el marco de la Estrategia Nacional de Salud en Enfermedades Raras, que se impulsó hace apenas dos años. A juicio de Mercedes Pastor, Directora de la Fundación FEDER, actualmente muchas veces los pacientes de una patología minoritaria se encuentran “huérfanos de los sistemas de salud, a menudo sin diagnóstico, sin tratamiento y sin la esperanza de proyectos de investigación que les permitan confiar en el futuro y el consuelo de sentir el compromiso del sistema para con su dolorosa realidad”. Los principales problemas a que deben enfrentarse estos pacientes son: “el desconocimiento, la falta de información sobre estas patologías, la escasa investigación, la insuficiente experiencia de muchos profesionales, la ausencia de especialistas y la falta de coordinación entre los profesionales que los atienden”. Estas carencias, “llevan a pacientes y familiares a demandar, por cuestiones prioritarias, más investigación y un mayor impulso para la creación y el desarrollo de Centros, Servicios y Unidades de Referencia (CSUR) como prioridad para solucionar de forma integral su actual situación”.

Por su parte, la Fundación FEDER, ha desglosado los diez puntos clave fruto de un trabajo de más de 5 años, tanto a nivel europeo como nacional, entre organizaciones de pacientes y expertos, con la finalidad de impulsar iniciativas públicas de ámbito estatal y autonómico que garanticen una asistencia óptima a enfermos y familiares. El decálogo, que se presentó oficialmente en el Acto Oficial por el Día Mundial en el Congreso de los Diputados el pasado 18 de febrero, establece que “es preciso garantizar la atención real y efectiva de todos los afectados por Enfermedades Raras y eliminar las situaciones de desigualdad existentes hoy en día, entre las diferentes Comunidades Autónomas”. De ahí que deba “priorizarse el enfoque socio-sanitario de los Centros de referencia para las enfermedades raras, los cuales, financiados de forma suficiente, habrán de apostar claramente por una atención integral y transversal”.

Según lo establecido en el decálogo, los distintos centros de referencia, que asimismo deben dedicarse a la investigación, requieren de “la creación de una Organización Estatal para las Enfermedades Raras”. Por ello, “urge realizar cuanto antes una convocatoria para la creación de los Centros, Servicios y Unidades de Referencia (CSUR) para ER a nivel estatal, de forma que puedan apoyar los que de hecho ya funcionan como tales”. Por último, el decálogo subraya que “se debe garantizar, por parte de la administración estatal y autonómica, el acceso inmediato a la atención a todas las familias afectadas, ya que el tiempo es una variable especialmente cruel para este tipo de patologías minoritarias”.

A este respecto, el Parlamento Canario, a través del Manifiesto por el Día Mundial de las Enfermedades Raras, ha hecho público su apoyo y se ha comprometido en firme en la investigación y el abordaje de las patologías minoritarias.

Las enfermedades de baja frecuencia o Enfermedades Raras (EERR) afectan a 5 personas por cada 10.000, según la tipificación establecida por la Unión Europea. Esto significa que el número máximo de pacientes de una patología para que pueda ser considerada rara sería de 227.000 en la Unión Europea y de aproximadamente 22.000 en España. En Estados Unidos, las leyes establecen como EERR aquella que afecta a menos de 200.000 personas. Existen 9.000 patologías diferentes, según las últimas cifras publicadas por la Organización Mundial de la Salud (OMS). Son enfermedades potencialmente mortales, o invalidantes a largo plazo: En el 50% de los casos en que se diagnostica una EERR el pronóstico vital está en riesgo. Se les atribuye el 35% de las muertes en niños menores de un año, el 10% de las defunciones entre 1 y 5 años y el 12% en los niños de 5 a 15 años. El 65% de las patologías de baja prevalencia son graves y altamente discapacitantes. Se caracterizan por un comienzo precoz en la vida -2 de cada 3 enfermedades aparecen antes de los dos años-, conllevan dolores crónicos en 1 de cada 5 enfermos e implican un déficit motor, sensorial o intelectual en la mitad de los casos. En un 80% de los casos, tienen carácter congénito (se nace con ellas). Asimismo, habitualmente conllevan malformaciones físicas o deterioros paulatinos de las capacidades motoras, sensoriales e intelectuales. Enfermedades Raras en España Más de 3 millones de españoles sufren alguna EERR. Aproximadamente, el 8% de la población española. Aunque si se tiene en cuenta a las personas que no están diagnosticadas, la cifra se eleva a 5 millones, ya que uno de los problemas a los que se enfrentan estos enfermos es a diagnósticos tardíos, y en muchos casos, erróneos. En toda España, hay unos 500.000 niños afectados de alguna EERR. Se calcula que el 12% de las altas hospitalarias registran algún diagnóstico de EERR, lo que supone 445.000 pacientes cada año en España.